Stop relatiilor toxice!

Traducere de Diana Alina Ene

DESPRE CARTE

Relatiile toxice cu diversi membri ai familiei, cu prietenii sau colegii de serviciu ne distrug si ne invenineaza viata.

Prin exemplele concrete si explicatiile simple prezente in aceasta carte, Julie Arcoulin ne ofera instrumentele de care avem nevoie pentru a recunoaste mai usor legaturile nefaste cu persoanele din jur si pentru a intelege atat cum se dezvolta ele, de multe ori in legatura cu o trauma din copilarie, cat si in ce fel se insinueaza in existenta noastra.

Practica si optimista, lucrarea de fata ne permite sa descoperim ce anume ne tine prizonieri in acest tip de relatii si mai ales cum putem sa scapam de ele. Astfel, autoarea ne conduce pe drumul eliberarii de legaturile toxice, al reconstructiei personale si al dobandirii respectului de sine, pentru ca in sfarsit sa ne simtim capabili sa fim noi insine si sa ne facem o viata fericita, bazata pe relatii sanatoase si solide.

INTRODUCERE

Imi scriu mereu cartile cu doua intentii: in primul rand, ca sa-ti fac cunoscute diverse suferinte, punandu-ti inainte o oglinda de pagini albe unde cuvintele care se scriu reflecta realitatea. In acest fel, sper eu, te vei simti mai putin singur(a). Ori poate le vei parea mai putin nebun(a) altora. Astfel, vei intelege mai bine ce se petrece in mintea ta si, cireasa de pe tort, vei afla ca e posibil sa faci schimbari si alegeri si sa-ti iei viata in propriile maini, ca sa traiesti asa cum se cuvine.

In al doilea rand este vorba despre lumina. Am o dorinta profunda, viscerala, de a-ti lumina drumul si de a ti-l face mai lin. Nu suntem obligati sa trecem prin viata in intuneric, lovindu-ne de toate obstacolele ce ne apar in cale. Putem, daca vrem, sa ne ajutam, folosindu-ne de toate resursele ce ni se ofera, de toate razele de lumina.

Mai mult decat niste intentii, acestea devin promisiuni. Cartea de fata este o extensie in plus a unui astfel de angajament, a dorintei ce salasluieste in mine si care ma anima in fiecare zi: sa fac mai multe pentru umanitate. Tu, cititorule, imi dai ocazia sa-mi implinesc cu smerenie un asemenea deziderat.

Dupa ce vei inchide aceasta carte, sper ca te veti simti o persoana mai linistita, mai plina de speranta si de dragoste de viata. Si la randul tau o vei darui si celorlalti oameni din jurul tau, contribuind astfel la crearea unei lumi mai bune si mai senine.

Provocarea pe care mi-o lansez aici este sa te ajut sa mergi mai departe pe calea legaturilor sanatoase si pline de pace, sa scapi de relatiile toxice ce te tin prizonier(a) si sa te eliberezi de acestea pentru a putea avea conexiuni infloritoare, pline de ingaduinta, in care fiecare persoana se simte multumita sa traiasca asa cum este.

Familiale, de prietenie sau de dragoste, unele relatii pe care le avem sunt uneori dureroase si sufocante. Iti dau un prim pont: ai dreptul sa iesi din acestea, chiar si daca este vorba despre parintii tai. O sa revin cu mai multe amanunte, bineinteles, mai departe in cartea de fata.

Nu o sa fie neaparat si comod. Asta o sa te oblige sa-ti pui multe intrebari, sa renunti la clisee, sa iesi din zona ta de confort. Insa cateva momente de disconfort nu sunt nimic in comparatie cu sentimentul de plenitudine pe care il vei avea cand te vei bucura de niste relatii echilibrate.

La fel ca in cartile mele anterioare, si aici iti propun o abordare simpla si accesibila a conexiunilor toxice, pentru a intelege si a limita niste probleme care adesea sunt complexe. O sa te plimb printre meandrele relatiilor nocive, iti voi arata provocarile acestora, precum si motivele care ne fac sa intram in ele si sa ramanem acolo pana la sufocare. O sa vedem impreuna ca traumele din copilarie influenteaza in mod profund legaturile noastre de adulti. Te voi invita sa lucrezi cu tine pentru a rezolva ce se poate si a atrage in cercul tau alte tipuri de persoane. Pentru ca da, voi raspunde si la intrebarea: De ce atrag mereu acelasi gen de oameni? De fapt, raspunsul se afla chiar la tine. Voi reveni si la acest subiect pe parcursul cartii de fata.

O sa-ti prezint o serie de modele repetitive si care sunt motivele acelor repetari. Voi face distinctia intre relatii toxice si persoane toxice, o nuanta esentiala.

O sa abordez, pe baza unor marturii, toate motivele care ne imping sa acceptam de la ceilalti umilintele, actele de violenta si maltratarile. Daca exista persoane abuzive, sigur exista si unele care accepta abuzul. Pentru a functiona, o baterie are nevoie de doi poli. Tu esti unul dintre polii ce permit relatiei „sa functioneze”. Este esential sa constientizezi putin cate putin partea ta de responsabilitate.

O sa-ti povestesc, de asemenea, despre traumele care te tin prizonier(a) in relatii si care exista doar ca sa-ti permita sa te vindeci, cu conditia sa intelegi mesajele ce se ascund in spatele acelor legaturi pe care le ai.

Vom vedea impreuna ca suntem inzestrati si cu capacitatea de a ne pune noi insine piedici in calea unor conexiuni sanatoase. Putem fi chiar niste campioni! Ma refer la situatiile exagerate, la mania pe care o avem uneori de a astepta de la ceilalti sa ne repare cu afectiunea lor greselile sau sa ne umple golurile abisale din stima de sine si iubirea fata de propria persoana.

O sa incerc sa-ti explic capcanele relationale si festele pe care ni le joaca comunicarea gresita. Vei vedea ca exista cai mai simple si mai practice de a dialoga.

In final, iti propun o reteta eficienta pentru a avea relatii echilibrate si linistite. Intr-un fel, te voi ajuta sa faci o curatenie generala in viata ta! Iar mijloacele de care te vei folosi pentru a reusi acest lucru vor fi hotararea si vointa ta, precum si expertiza mea in domeniu. Sunt sigura ca o sa facem o echipa trasnet.

Sa incepem...

CUPRINS

Introducere 9

Partea intai. Relatia toxica 13

Capitolul 1. Ce inseamna o relatie toxica? 15
Definitie 15
Semnele unei relatii toxice 16
Diferenta dintre o persoana toxica si o relatie toxica 18
Ce inseamna o persoana toxica? 21
Tipuri de persoane toxice 22
Sotii toxici 51
Toate celelalte persoane toxice 60

Capitolul 2. Cum devine o relatie toxica? 62
Cand avem de-a face cu o persoana toxica 62
Cand cineva are traume nerezolvate 63
Stangacii sau maltratare? 65
Comportament agresiv sau persoana violenta? 68
Capcanele care transforma relatia in ceva toxic 68

Capitolul 3. De ce ramanem intr-o relatie toxica? 84
Redundanta tiparelor 84
„Raman pentru copii” 87
De frica 92
Speranta ca el/ea se va schimba 94
Suferinta, o problema de obisnuinta? 95
Presiunea sociala 96
Cand ramanem intr-o relatie din cauza lipsei de incredere in noi 98

Partea a doua. Recomandari pentru a avea relatii sanatoase si linistite 101

Capitolul 1. Care este rolul tau in toate acestea? 103
Efectul de oglinda 103
Ranile nevindecate 106
Cunoaste-te pe tine insuti 110

Capitolul 2. Obstacolele din calea relatiilor sanatoase 112
Normele sociale 112
Compromisurile 115
Nivelul prea ridicat de asteptari 118
Fidelitatea fata de clan 122
Teama de suferinta 123
Teama de singuratate 125

Capitolul 3. De ce crezi ca totul e din vina ta? 127
Partea celuilalt 127
Responsabil, dar nu vinovat 129
In ce masura e mai confortabil sa-ti asumi toata responsabilitatea? 131

Capitolul 4. Care este impactul unei relatii toxice? 134
Pentru un copil 134

Capitolul 5. Ghid pentru a avea relatii sanatoase si linistite 140
Cunoaste-te pe tine insuti 140
Ai grija de tine 147
Respecta-te 150
Fii ingaduitor cu tine insuti 152
Creioneaza-ti profilul relatiilor ideale 155
Cultiva-ti inteligenta relationala 156
Ceilalti oameni te pot ajuta sa te cunosti mai bine 159
Asculta-ti intuitia 162
Evita sa citesti gandurile celorlalti 163
Conecteaza-te cu tine insuti 166
Permite-ti sa fii tu insuti 169
Concluzie 174
Multumiri 179

Anexa 1. 35 de criterii pentru a recunoaste un manipulator pervers narcisist 186

Anexa 2. Esti genul de salvator? 190
Originile 190
Reproducerea tiparelor 191
In ce moment devine patologie? 191
Cum sa te vindeci de sindromul salvatorului 192
Dar care este capacitatea ta de a primi? 193
Fa o prioritate din propria persoana 193

Anexa 3. Ai grija de valorile tale 194
Ce este valoarea? 194
De ce este bine sa-ti cunosti valorile? 195
Practic, ce trebuie sa faci? 196

Anexa 4. „Mi-e greu sa accept complimentele!” 198
Nu accepti complimentele pentru ca nu crezi ca sunt adevarate 198
Un alt obstacol in calea complimentelor: cultura iudeo-crestina 199
Credintele legate de complimente 200
Data viitoare cand cineva iti va face un compliment 200
Nu uita sa-ti faci si tu complimente! 201
Bibliografie 202

DESPRE AUTOARE

Julie Arcoulin este specialista in dezvoltare personala si relationala, dar si trainer autorizat cu experienta in programarea neurolingvistica, analiza tranzactionala si tehnicile de eliberare emotionala. Autoare a mai multor carti si articole de profil, ofera consultatii, sustine ateliere, conferinte si sesiuni de formare. Domeniile sale de expertiza sunt: eliberarea din relatii toxice, increderea in sine si supraeficienta mentala.